Modul “Disanje” pruža sveobuhvatno istraživanje vitalne prakse svesnog disanja i veze između tvog daha, zdravlja i razvijanja pozitivnog stava prema životu. U okviru ovog modula pronaći ćeš seriju mikro-treninga osmišljenih da unaprede različite aspekte tvog blagostanja, steći ćrš uvid u nauku i tehnike korišćenja daha kako bi poboljšao/la sveukupno zdravlje, naučio/la kako da smiriš um i smanjiš stres kroz specifične vežbe disanja za opuštanje. Otkrićeš načine kako povećati nivo energije i boriti se protiv umora optimizacijom svog daha, kao i kako upravljati stresom i anksioznošću tokom situacija visokog pritiska.
Програм
- 6 Sections
- 6 Lessons
- Lifetime
Прошири све одељкеСкупи све одељке
- Дисање за здравље и благостањеУ овом микро-тренингу научићете како да развијете свест о свом даху. Многи људи дишу плитко и несвесно што може довести до стреса, анксиозности и физичке напетости. Ако постанете свесни свог даха, можете преузети контролу и позитивно утицати на своје ментално и физичко стање. На овом тренингу ћете научити како да користите технику дисања "дубоко дисање" која помаже у смиривању нервног система, смањењу стреса и подстицању опуштања. Шта ће вам требати: миран простор или слушалице.1
- Дисање за опуштањеУ овом микро-тренингу научићете како да користите дисање за опуштање. Открићете да је све у ритму и допуштању вашем уму да креира обрасце у вашем дисању и начину на који се ваше тело креће. Научићете технику 'кутија дисања' и како да је користите за култивисање праксе опуштања, истовремено повећавајући креативност. Шта ће вам требати: Неколико листова папира, оловке и боје (опционо).1
- Дисање за енергијуУ овом микро-тренингу научићете како да повећате своју телесну енергију на веома ефикасан начин. Можете чак да замените јутарњу кафу овом јутарњом рутином. Шта ће вам требати: место где вас неће ометати.1
- Савети за дисање у изазовним ситуацијамаУ овом микро-тренингу научићете како можете да користите свој дах да бисте се носили са ситуацијом у којој се осећате под стресом или у опасности. Што више вежбате, то ћете постати бољи. Шта ће вам требати: Када први пут радите ову вежбу, корисно је користити сламку, али није неопходно. Користите удобну одећу.1
- Дисање за позитивну будућностУ овом микро тренингу научићете једноставну СомаБреатх® рутину. Ову рутину можете практиковати свакодневно да бисте развили навику да на свет гледате на позитивнији начин тако што ћете визуелизовати шта желите у животу и повећати своје могућности да своје жеље остварите. Ова техника ће вам такође помоћи да побољшате опште здравље. Шта ће вам требати: Слушалице. Место где вас не ометају. Подлога за јогу или кревет (без употребе јастука) могу бити корисни ако више волите да легнете. Користите удобну одећу.1
- Дисање у природиНа овом микро-тренингу научићете науку која стоји иза вежби дисања заснованих на природи, искусићете спокој који пружа природа и разумети важност практиковања пажње. Учествоваћете у практичним вежбама осмишљеним да вас усидре у садашњем тренутку, синхронизују дисање са природом и пренесу ову спокојну везу између човека и природе у свој свакодневни живот. Шта ће вам требати: Слушалице. Опционо, дневник и оловка да запишете своја запажања.1
