You Heal

"Na tem mikrotreningu boste spoznali znanstveno ozadje stresa, kako vpliva na naša življenja in kako prepoznati znake akutnega in kroničnega stresa. Kaj potrebujete: kos papirja in nekaj za pisanje."

V tem mikrotreningu se boste naučili, kako postati bolj zavestni z vadbo osnov meditacije in sproščanja. Izkusili boste transformativno moč meditacije pri krepitvi duševnega in fizičnega zdravja ter izboljšanju splošne kakovosti življenja. S praktičnimi vajami "Vodenje meditacijskega dnevnika" in "Oblikovanje svojega idealnega prostora za meditacijo" boste zlahka vključili čuječnost v svoje vsakdanje življenje. Kaj potrebujete: Slušalke. Po želji dnevnik in pisalo za zapisovanje svojih opažanj.

"Na tem mikrotreningu boste odkrili čuječnost, njene prednosti in umetnost vadbe. Umetnost čuječnosti boste vadili za izboljšanje počutja in prisotnosti v trenutku. S to vadbo boste pridobili boljši vpogled v omrežje privzetega načina in vloga meditacije pri čuječnosti. Iz praktičnih primerov, dragocenih nasvetov in vodene vadbe se boste naučili izkusiti čuječnost iz prve roke. Kaj potrebujete: Slušalke. Prijeten prostor za izvajanje vaje."

V tem mikrotreningu se boste naučili, kako z uporabo barv, umetnosti, gibanja in kreativnih pristopov povečati ustvarjalnost za lajšanje stresa, zmanjšati stres v svojem življenju in negovati duševno moč. Kaj potrebujete: barvne svinčnike ali flomastre. Pobarvanke, ki jih boste našli kot vire za prenos.

V tem mikrotreningu boste raziskali prednosti preživljanja časa v naravi. Odkrili boste, kako vam lahko narava pomaga ohraniti in izboljšati duševno zdravje, olajšati stres in izboljšati vaše razpoloženje. Kaj potrebujete: Slušalke.

"V tem mikro treningu se boste naučili uporabljati vajo ""Drevo življenja"". Vaja uporablja vizualno metaforo, v kateri ""Drevo"" simbolizira ""Vaše življenje"" – preteklost, sedanjost in Naučili se boste, kako uporabiti to vajo v stresnih situacijah odločanja, da pridobite jasnost za naslednje korake, ki jih želite narediti v svojem življenju, in da vam pomaga razmisliti, uskladiti in opolnomočiti svoje vrednote in prednosti. Kaj potrebujete: Več listov papirja, pisala, svinčniki in barve (neobvezno)."

V tem mikrotreningu boste raziskali povezavo med dihanjem in lajšanjem stresa za izboljšanje telesne zmogljivosti. To usposabljanje ponuja smernice o tem, kaj je učinkovito in česa se morate izogibati, saj ponuja dragocene vaje, nasvete in vpoglede, ki vam bodo pomagali doseči vrhunsko zmogljivost. Kaj potrebujete: Slušalke. Mirno mesto za sedenje.

Na tem mikrotreningu boste spoznali vpliv dihanja na lajšanje stresa ter kako izboljšati svoj spanec, se umiriti in sprostiti. To usposabljanje ponuja razlagalne vaje in nasvete o tem, kaj deluje, kaj ne deluje in čemu se je treba izogibati. Kaj potrebujete: Slušalke. Mirno mesto za sedenje.