You Heal

În acest micro-training vei învăța cum să devii conștient/conștientă asupra respirației tale. Mulți oameni respiră superficial și inconștient, lucru care poate duce la stres, anxietate și tensiune fizică. Prin respirare conștientă, poți prelua controlul și influența în mod pozitiv starea ta mentală și fizică. În acest antrenament vei învăța cum să folosești o tehnică de respirație „respirația profundă", care ajută la calmarea sistemului nervos, reducerea stresului și promovarea relaxării.

În acest micro-training vei învăța cum să-ți crești energia corporală într-un mod foarte eficient. Poți chiar să înlocuiești cafeaua de dimineață cu această rutină matinală. De ce vei avea nevoie: Un loc în care să nu fii deranjat.

În acest micro-training vei învăța cum poți folosi respirația pentru a gestiona o situație în care te simți stresat sau în pericol. Cu cât practici mai mult, cu atât vei deveni mai bun. De ce vei avea nevoie: Atunci când faci acest exercițiu pentru prima dată, este util să folosești un pai, dar nu este necesar. Poartă haine confortabile.

În acest micro-training vei învăța o rutină simplă de SomaBreath®. Poți practica această rutină în fiecare zi pentru a dezvolta un obicei de a vedea lumea într-un mod mai pozitiv, vizualizând ceea ce îți dorești în viață și îmbunătățindu-ți posibilitățile de a-ți transforma dorințele în realitate. Această tehnică te va ajuta și să îți îmbunătățești sănătatea generală. De ce vei avea nevoie: Căști. Un loc unde să nu fii deranjat. O saltea de yoga sau poți face exercițiul pe pat (fără pernă) ar putea fi util dacă preferi să stai întins. Poartă haine confortabile.

În acest micro-training vei învăța știința din spatele exercițiilor de respirație bazate în natură, vei experimenta liniștea oferită de natură și vei înțelege importanța practicării gândirii conștiente. Vei participa la exerciții practice concepute pentru a te ancoră în prezent, a-ți sincroniza respirația cu natura din jur și a duce această conexiune liniștită între om și natură în viața ta de zi cu zi. De ce vei avea nevoie: Căști. Opțional, un jurnal și un pix pentru a-ți nota observațiile.