You Heal

În acest micro-training, vei învăța mai multe despre tine prin vizualizare, journaling și întrebări de auto-explorare. Aceste instrumente te vor ajuta să dezvolți un mod nou de gândire și un set de abilități care îți permită să descoperi soluțiile și deciziile potrivite pentru tine, să creezi relații împlinitoare și să obții viața pe care dorești să o trăiești. De ce vei avea nevoie: Ceva pe care să scrii (fie computer, telefon sau creion și hârtie).

În acest micro-training vei învăța cum să te organizezi folosind controlul zilnic a stării de bine, concentrându-te pe dispoziție, somn, nutriție, exerciții fizice și nivelul de stres. Vei învăța cum să practici reflecția zilnică și să îți setezi intențiile și obiectivele pentru a crește stărea de bine pe parcursul zilei.

În acest micro-training vei explora propria lumea a împuternicirii. Vei învăța cum să practici și să dezvolți trei abilități de împuternicire personală, folosind trei instrumente de împuternicire personală. În manualul YouHeal, poți găsi exercițiul și șablonul pentru Jurnalul de Verificare Zilnică a Împuternicirii.

În acest micro-training vei avea ocazia să înțelegi mai bine gândurile tale, cum se formează, cum să le observi și cum să lucrezi cu ele într-un mod de creștere personală. Vei învăța ce sunt convingerile, care sunt convingerile pozitive-susținătoare și care sunt convingerile negative-limitative. De asemenea, vei învăța cum să schimbi convingerile negative în convingeri pozitive.

În acest micro-training vei învăța despre emoții, cum să te observi și să înveți despre tine dintr-o perspectivă emoțională. Vei învăța cum să lucrezi cu emoțiile tale în diferite situații și cum să îți îmbunătățești inteligența emoțională. De ce vei avea nevoie: Ceva pe care să scrii (fie computer, telefon sau creion și hârtie).

În acest micro-training vei învăța ce sunt fricile și cum le poți aborda eficient. Vei fi ghidat/ghidată să explorezi diverse strategii pentru a confrunta și utiliza frica pentru dezvoltarea personală, trecând de la zonele de confort la cele de învățare și obținând perspective atât din eșecuri, cât și din realizări. De ce vei avea nevoie: Pentru a participa la acest exercițiu, pregătește căști, un jurnal și un pix.

În acest micro-training vei învăța cum să creezi și să aplicii un proces de autodescoperire, ca parte a călătoriei tale de creștere personală. Vei învăța cum să folosești abilități și instrumente de auto-coaching și storytelling pentru a te susține în călătoria ta. Vei învăța trei modalități de a crea povestea ta de împuternicire. În manualul You Heal, poți găsi exercițiul „Povestea Mea de Împuternicire a Zilei”. De ce vei avea nevoie: Ceva pe care să scrii (fie computer, telefon sau creion și hârtie). Căști pentru audio. Alternativ: O aplicație de înregistrare audio.

În acest micro-training vei fi ghidat/ghidată printr-un exercițiu care oferă o abordare structurată pentru auto-evaluare. Acesta se inspiră din metoda de feedback la 360 de grade și te încurajează să aduni păreri de la persoanele apropiate. Adesea este mai ușor să ne identificăm punctele slabe și mai dificil să ne identificăm punctele forte. În acest proces, vei învăța cum să adaptezi metoda de feedback nevoilor tale specifice. De ce vei avea nevoie: Mai multe foi de hârtie, un pix și un jurnal.