You Heal

În acest micro-training vei învăța despre stress din punct de vedere ștințific, cum afectează viața noastră și cum să recunoști semnele de stres acut și cronic. De ce vei avea nevoie: O bucată de hârtie și ceva de scris.

În acest micro-training vei învăța cum să îți dezvolți o gândire mai conștientă prin practicarea elementelor de bază ale meditației și relaxării. Vei experimenta puterea transformătoare a meditației în îmbunătățirea sănătății mintale și fizice și în îmbunătățirea calității generale a vieții. Prin exercițiile practice „Menținerea unui Jurnal de Meditație" și „Proiectarea spațiului ideal de meditație", vei integra ușor gândirea conștientă în viața ta de zi cu zi. De ce vei avea nevoie: Căști. Opțional, un jurnal și un pix pentru a-ți nota observațiile.

În acest micro-training vei descoperi mai multe despre gândirea conștientă și avantajele sale ei. Vei practica arta gândirii conștiente pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și prezența în moment. Prin această practică, vei obține o mai bună înțelegere a rețelei modului implicit și a rolului meditației în gândirea conștientă. Vei învăța din exemple practice, sfaturi valoroase și un exercițiu ghidat pentru a experimenta direct gândirea conștientă. De ce vei avea nevoie: Căști. Un spațiu plăcut pentru a efectua exercițiul.

În acest micro-training vei învăța cum să stimulezi creativitatea pentru reducerea stresului, să ai mai puțin stres în viața ta și să îți îngrijești forța mentală folosind culori, artă, mișcare și abordări creative. De ce vei avea nevoie: Creioane colorate sau markere. Pagini de colorat pe care le vei găsi ca resurse descărcabile.

În acest micro-training vei explora beneficiile petrecerii timpului în natură. Vei descoperi cum natura te poate ajuta să îți menții și să îți îmbunătățești sănătatea mentală, să îți ofere alinare în fața stresului și să îți îmbunătățească starea de spirit. De ce vei avea nevoie: Căști.

În acest micro-training vei învăța cum să folosești exercițiul „Arborele Vieții". Exercițiul folosește o metaforă vizuală în care un „Arbore" simbolizează „Viața ta" prin trecut, prezent și viitor. Vei învăța cum să folosești acest exercițiu în situații stresante de luare a deciziilor, pentru a obține claritate în privința următorilor pași pe care dorești să îi faci. Acest exercițiu te ajuta să reflectezi, să ai valorile aliniate cu dorințele tale și să te dezvolți. De ce vei avea nevoie: Mai multe foi de hârtie, pixuri, creioane și culori (opțional).

În acest micro-training vei descoperi influența profundă a respirației asupra reducerii stresului și îmbunătățirii concentrării. Vei învăța tehnici practice pentru a-ți liniști mintea și a excela în situații dificile, cum ar fi examenele. De ce vei avea nevoie: Căști. Un loc liniștit unde să te așezi.

În acest micro-training vei explora legătura dintre respirație și reducerea stresului pentru o performanță fizică îmbunătățită. Aceast exercițiu oferă îndrumări despre ce este eficient și ce trebuie evitat, oferind practici valoroase, sfaturi și perspective pentru a te ajuta să atingi o performanță maximă. De ce vei avea nevoie: Căști. Un loc liniștit unde să te așezi.