You Heal

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα μάθετε το επιστημονικό υπόβαθρο του στρες, πώς επηρεάζει τη ζωή μας και πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια του οξέος και του χρόνιου στρες. Τι θα χρειαστείτε: ένα κομμάτι χαρτί και κάτι για να γράψετε.

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα μάθετε πώς να γίνετε πιο προσεκτικοί ασκώντας τα βασικά του διαλογισμού και της χαλάρωσης. Θα βιώσετε τη μεταμορφωτική δύναμη του διαλογισμού στην ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής υγείας και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής. Μέσα από πρακτικές ασκήσεις "Τήρηση ημερολογίου διαλογισμού" και "Σχεδιάζοντας τον ιδανικό χώρο διαλογισμού σας" θα ενσωματώσετε εύκολα την ενσυνειδητότητα στην καθημερινή σας ζωή. Τι θα χρειαστείτε: Ακουστικά. Προαιρετικά ένα ημερολόγιο και ένα στυλό για να καταγράψετε τις παρατηρήσεις σας.

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα ανακαλύψετε την ενσυνειδητότητα, τα πλεονεκτήματά της και την τέχνη της άσκησής της. Θα εξασκηθείτε στην τέχνη της ενσυνειδητότητας για να ενισχύσετε την ευημερία και την παρουσία σας στη στιγμή. Με την πρακτική αυτή θα αποκτήσετε καλύτερη εικόνα του δικτύου προεπιλεγμένων λειτουργιών και του ρόλου του διαλογισμού στην ενσυνειδητότητα. Θα μάθετε από πρακτικά παραδείγματα, πολύτιμες συμβουλές και μια καθοδηγούμενη άσκηση για να βιώσετε την ενσυνειδητότητα από πρώτο χέρι. Τι θα χρειαστείτε; Ακουστικά. Ευχάριστος χώρος για την εκτέλεση της άσκησης.

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα εξερευνήσετε τα οφέλη του να περνάτε χρόνο στη φύση. Θα ανακαλύψετε πώς η φύση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, να σας προσφέρει ανακούφιση από το άγχος και να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Τι θα χρειαστείτε: Τι θα χρειαστείτε; Ακουστικά.

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε την άσκηση ""Δέντρο της Ζωής"". Η άσκηση χρησιμοποιεί μια οπτική μεταφορά στην οποία ένα ""Δέντρο"" συμβολίζει τη ""Ζωή σας"" - το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτή την άσκηση σε στρεσογόνες καταστάσεις λήψης αποφάσεων, για να αποκτήσετε σαφήνεια για τα επόμενα βήματα που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας και για να σας βοηθήσει να προβληματιστείτε, να ευθυγραμμιστείτε και να ενδυναμώσετε τις αξίες και τις δυνάμεις σας. Τι θα χρειαστείτε: Αρκετά φύλλα χαρτιού, στυλό, μολύβια και χρώματα (προαιρετικά).

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα ανακαλύψετε τη βαθιά επίδραση της αναπνοής στην ανακούφιση από το άγχος και την ενίσχυση της εστίασης σε αυτό το μάθημα. Θα μάθετε πρακτικές τεχνικές για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να διαπρέψετε σε δύσκολες καταστάσεις όπως οι εξετάσεις. Τι θα χρειαστείτε: 1: Ακουστικά κεφαλής. Ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε.

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα εξερευνήσετε τη σύνδεση μεταξύ της αναπνοής και της ανακούφισης από το στρες για βελτιωμένη σωματική απόδοση. Αυτή η εκπαίδευση παρέχει μια καθοδήγηση σχετικά με το τι είναι αποτελεσματικό και τι πρέπει να αποφύγετε, προσφέροντας πολύτιμες ασκήσεις, συμβουλές και ιδέες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε κορυφαία απόδοση. Τι θα χρειαστείτε: Ακουστικά. Ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε.

Σε αυτή τη μικρο-εκπαίδευση θα μάθετε για τον αντίκτυπο της αναπνοής στην ανακούφιση από το στρες και πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας, να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Αυτή η εκπαίδευση προσφέρει επεξηγηματικές ασκήσεις και συμβουλές σχετικά με το τι λειτουργεί, τι δεν λειτουργεί και τι πρέπει να αποφύγετε. Τι θα χρειαστείτε: Ακουστικά. Ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε.