You Heal

In diesem Mikrotraining lernen Sie, wie Sie durch das Üben von Grundlagen der Meditation und Entspannung achtsamer werden. Sie werden die transformative Kraft der Meditation erleben, die zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit und zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität beiträgt. Durch die praktischen Übungen „Führen eines Meditationstagebuchs“ und „Gestaltung Ihres idealen Meditationsraums“ integrieren Sie Achtsamkeit ganz einfach in Ihren Alltag. Was Sie brauchen: Kopfhörer. Optional ein Tagebuch und ein Stift zum Aufschreiben Ihrer Beobachtungen.

„In diesem Mikrotraining entdecken Sie Achtsamkeit, ihre Vorteile und die Kunst, sie zu praktizieren. Sie üben die Kunst der Achtsamkeit, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Präsenz im Moment zu steigern. Mit dieser Praxis erhalten Sie einen besseren Einblick in das Standardmodus-Netzwerk und die Rolle der Meditation in der Achtsamkeit. Anhand praktischer Beispiele, wertvoller Tipps und einer geführten Übung erfahren Sie, wie Sie Achtsamkeit aus erster Hand erfahren. Was Sie benötigen: Kopfhörer. Angenehmer Raum zur Durchführung der Übung.“

In diesem Mikrotraining lernen Sie, wie Sie durch den Einsatz von Farben, Kunst, Bewegung und kreativen Ansätzen Ihre Kreativität steigern, Stress abbauen, weniger Stress in Ihrem Leben haben und Ihre mentale Stärke fördern können. Was Sie brauchen: Buntstifte oder Marker. Malvorlagen, die Sie als herunterladbare Ressourcen finden.

In diesem Mikrotraining erfahren Sie, welche Vorteile es hat, Zeit in der Natur zu verbringen. Sie werden entdecken, wie die Natur Ihnen dabei helfen kann, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und zu verbessern, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Was Sie brauchen: Kopfhörer.

„In diesem Mikrotraining lernen Sie, wie Sie die Übung „Baum des Lebens“ anwenden. Die Übung nutzt eine visuelle Metapher, in der ein „Baum“ „Dein Leben“ symbolisiert – die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Sie lernen, wie Sie diese Übung in stressigen Entscheidungssituationen anwenden können, um Klarheit für die nächsten Schritte zu gewinnen, die Sie in Ihrem Leben machen möchten, und um Ihnen zu helfen, Ihre Werte und Stärken zu reflektieren, auszurichten und zu stärken. Was Sie brauchen: Mehrere Blätter Papier, Stifte, Bleistifte und Farben (optional).“

In diesem Mikrotraining werden Sie in dieser Lektion den tiefgreifenden Einfluss der Atmung auf den Stressabbau und die Verbesserung der Konzentration entdecken. Sie lernen praktische Techniken, um Ihren Geist zu beruhigen und in herausfordernden Situationen wie Prüfungen zu glänzen. Was Sie brauchen: Kopfhörer. Ein ruhiger Ort zum Sitzen.

In diesem Mikrotraining erforschen Sie den Zusammenhang zwischen Atmung und Stressabbau für eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit. Dieses Training bietet eine Anleitung dazu, was effektiv ist und was Sie meiden sollten, indem es wertvolle Übungen, Tipps und Einblicke bietet, die Ihnen dabei helfen, Höchstleistungen zu erzielen. Was Sie brauchen: Kopfhörer. Ein ruhiger Ort zum Sitzen.

In diesem Mikrotraining erfahren Sie, welchen Einfluss die Atmung auf den Stressabbau hat und wie Sie Ihren Schlaf verbessern, sich beruhigen und entspannen können. Diese Schulung bietet Erklärungsübungen und Tipps dazu, was funktioniert, was nicht funktioniert und was man vermeiden sollte. Was Sie brauchen: Kopfhörer. Ein ruhiger Ort zum Sitzen.