You Heal

In diesem Mikrotraining lernen Sie, wie Sie ein Bewusstsein für Ihren Atem entwickeln. Viele Menschen atmen flach und unbewusst, was zu Stress, Ängsten und körperlicher Anspannung führen kann. Indem Sie sich Ihres Atems bewusst werden, können Sie die Kontrolle übernehmen und Ihren geistigen und körperlichen Zustand positiv beeinflussen. In diesem Training erlernen Sie die Anwendung der Atemtechnik „Deep Breathing“, die dabei hilft, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern. Was Sie brauchen: Einen ruhigen Raum oder Kopfhörer.

„In diesem Mikrotraining lernen Sie, wie Sie die Atmung zur Entspannung nutzen können. Sie werden entdecken, dass es auf den Rhythmus ankommt und darauf, dass Ihr Geist Muster in Ihrer Atmung und der Art und Weise, wie sich Ihr Körper bewegt, erzeugen kann. Sie lernen die „Box“ kennen Atemtechnik und wie man damit eine Entspannungspraxis kultiviert und gleichzeitig die Kreativität fördert. Was Sie benötigen: Mehrere Blätter Papier, Bleistifte und Farben (optional).

„In diesem Mikrotraining lernen Sie, wie Sie Ihre Körperenergie auf sehr effiziente Weise steigern. Sie könnten sogar Ihren Morgenkaffee durch diese Morgenroutine ersetzen. Was Sie brauchen: einen Ort, an dem Sie ungestört sind.“

In diesem Mikrotraining lernen Sie eine einfache SomaBreath®-Routine. Sie können diese Routine jeden Tag praktizieren, um die Gewohnheit zu entwickeln, die Welt positiver zu sehen, indem Sie visualisieren, was Sie sich im Leben wünschen, und Ihre Möglichkeiten erweitern, Ihre Wünsche in die Realität umzusetzen. Diese Technik wird Ihnen auch dabei helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Was Sie brauchen: Kopfhörer. Ein Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Eine Yogamatte oder ein Bett (ohne Kissen) könnte nützlich sein, wenn Sie lieber liegen. Benutzen Sie bequeme Kleidung.

In diesem Mikrotraining lernen Sie die Wissenschaft hinter den naturbasierten Atemübungen kennen, erleben die Ruhe, die die Natur bietet, und verstehen, wie wichtig es ist, Achtsamkeit zu praktizieren. Sie werden an praktischen Übungen teilnehmen, die darauf ausgelegt sind, Sie im gegenwärtigen Moment zu verankern, Ihre Atmung mit der Natur zu synchronisieren und diese gelassene Mensch-Natur-Verbindung in Ihren Alltag zu tragen. Was Sie brauchen: Kopfhörer. Optional ein Tagebuch und ein Stift zum Aufschreiben Ihrer Beobachtungen.